日常生活，我們對于腳的保養可能就是最基本的泡腳。關于中醫養生學，養生先養腳的常識，你知道多少呢？注重中醫養生的朋友一定不能錯過下面的介紹。

養生，就是保健養護身體。通過足部按摩的方式來保健身體，是養生的好方法。古往今來，人們都非常關注健康，注重養生。在物質豐富、生活節奏加快的今天，由于緊張或某些壓力，一定程度上影響著人們的生活，造成生活質量下降，心身疲勞，直接威脅著健康。同時人們也逐漸意識到保健雙腳對健康的重要。

中醫足部養生，強身健體的功效非常顯著。因為腳部特定部位與體內各臟器之間有著直接的聯系。腳底有各臟器的反射區，某些臟器的病變可以在腳底反映出來。按摩和刺激相應的反射區，可以促進局部血液循環。

中醫足部養生有兩個特色：

其一是任何人都可以隨時隨地進行，按壓和敲擊的方式很容易學習和控制，省事省力。

其二是以中醫的理論和診治經驗為基本，具有科學性和可操作性。具體方法有下面幾種：

敲擊腳底

天天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底，可以緩解一天的疲勞。通過敲擊給腳底以恰當的刺激，增進了全身的血液循環，使內臟功能得以加強，盡快恢復精神。

準確的敲擊法是以腳掌為中心，有節奏地向四周放射進行，以稍有疼痛感為度。也可以盤腿坐在床上或椅子上，把腳放在另一側腿的膝蓋上，這樣比擬輕易敲擊。每只腳分辨敲100次左右，不可用力過度。

腳底摩擦

不少患者向醫生抱怨說，由于心事重重或者焦躁不安，他們經常躺在床上睡不著覺，輾轉反側，睜著眼睛到天亮。

失眠時可以讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液循環暢通，待腳部覺得溫熱，便可以在短時間內酣然入睡。方法是仰臥在床上，舉起雙腳，然后用勁相互摩擦，假如雙手也同時進行摩擦則效果更好。只要用力摩擦20次，腳部就會感到暖和，睡意也就來臨了。

揉搓腳趾

揉搓腳趾有加強記憶力的作用。可以用手捉住雙腳的大趾做圓周揉搓運動，天天揉搓幾次，每次2～3分鐘。也可用手做圓周活動來揉搓小趾外側，只要在課間或睡覺前揉5分鐘就行了。由于計算才能是與小腦相干的，而小趾又是小腦的反射區，故而揉搓小趾還有助于增強計算才能。

按壓腳根

長期伏案工作或坐辦公室的人容易形成駝背，改正這種姿態的最簡單的辦法就是刺激腳后跟。背部之所以曲折，是由于支撐內臟重量的脊椎兩側的肌肉變得虛弱，只有刺激脊椎兩側的肌肉，才干使背部挺立起來。脊椎兩側的肌肉通過膀胱經與腳后跟相連結，刺激腳后跟可以改正駝背的姿態。辦法是用手指強力按壓腳后跟，直至感到疼痛時為止。

踮著腳尖站立

單腳站立可以起到鍛煉腳底的作用。辦法非常簡單，就是采取金雞獨立的姿態，踮著腳尖站立。初時也許很不習慣，甚至可能感到非常痛苦，可以先讓雙腳后跟稍微分開一些，習慣以后再踮著雙腳的腳尖站立，最后過渡到踮著一只腳的腳尖站立。單腳站立時，可先踮著右腳的腳尖站立1～2分鐘，然后再踮著左腳的腳尖站立1～2分鐘，重復輪流進行，踮腳時最好雙手扶墻或抓緊欄桿，切記要注意安全。

洗擦腳底

如何使皮膚白凈又細嫩，是女性最關心的事情，只要刺激腳底，就可以使皮膚健美。具體方法是在洗澡時用刷子摩擦腳底，通過刷子的刺激，可促進體內相關激素的分泌，天長日久，就能夠使皮膚白嫩起來。這種養生方法，選用自然纖維制成的刷子即可，因為這種刷子比較柔軟，不會損傷腳底。